每天用8小时把一天的饭吃完，16个小时空腹…！是8+16轻断食法，坚持！
爱看美女的男人 发表于 2025-8-6 21:47
我晚上不上班的时候就不吃饭，一点都不瘦
不能啊，我试过不吃晚饭瘦了10多斤，但是瘦下来之后体质变差容易感冒……然后又顺其自然了
我一个月瘦了30斤，我是20+4，不吃面食，吃米饭，少盐少肉，以蔬菜为主，你要有毅力坚持，也没有反弹，可能是胃小了，以后后续正常吃饭就可以
星期天骑自行车130公里，当时就掉了8斤
爱看美女的男人 发表于 2025-8-6 21:08
你怎么做到的
运动加合理饮食
主要是饿，运动只是起辅助，瘦了30斤，反弹10斤了
看看贾玲
传授了你也做不到，没用
爱看美女的男人 发表于 2025-8-7 07:31
我也没吃肉呀，也不瘦
肉可以吃
爱看美女的男人 发表于 2025-8-7 10:36
不吃
我吃了，我不能断肉，无肉不欢
夜色咖啡 发表于 2025-8-6 20:59
一天吃两顿，睡觉前七个小时别吃东西。早餐六个鸡蛋，远离碳水。
打嗝都是鸡屎味儿。。。。。。
少吃碳水（主食），少喝酒，吃点肉没关系，鱼肉、鸡鸭鹅肉、虾肉、贝类多吃也没事，不吃甜，多暴走，不闲着
爱看美女的男人 发表于 2025-8-7 11:00
真好，吃肉也不长肉
合理搭配，再配合运动代谢掉就好